Контролируйте порции и калории.

Без должных знаний о питании, подсчет калорий может быть изнурительным и бесполезным одновременно. По правде говоря, подсчет калорий становится ненужным, когда вы следуете диете «белки – здоровые жиры – небольшое количество углеводов из овощей», что уже говорит о том, что вы питаетесь так, как нужно, чтобы потерять вес.

Но если вы все же хотите подсчитать употребляемые калории, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь плана, не будем вас останавливать. Использование счетчика или калькулятор калорий – оптимальный вариант, если вы не ведете журнал продуктов.