Побольше двигайтесь.

Это золотое правило здоровья суставов: чем больше вы двигаетесь, тем менее жесткие у вас суставы. Если вы читаете, работаете или смотрите телевизор – почаще меняйте положение. Делайте перерывы, отрывайтесь от своего стола или стула и активизируйтесь.

Безопасность прежде всего.

Очень многие прибегают к тому или иному элементу защитной экипировки только после травмы. Но стоит помнить о том, что лучшая защита – та, которая приобретена вовремя. Если вы планируете заняться активностью с повышенной вероятностью падений, ударов и вывихов (например, зимние, экстремальные, уличные виды спорта), то позаботьтесь о защитной экипировке. Падают все: и новички, и профессионалы. Первыми при падении, особенно у начинающих, страдают суставы рук и ног. Наибольший процент травм у новичков приходится на запястье, ведь, как правило, при падении человек рефлекторно выставляет руки вперед.

Сбросьте лишний вес

Ваши габариты определяют нагрузку на тазобедренные, коленные суставы и позвоночник. Может помочь даже небольшая потеря веса. Каждый сброшенный лишний килограмм уберет нагрузку с колен. Спросите своего тренера, с чего лучше всего начать.