Чём же характерны функциональные движения? Первой их характеристикой является естественность.
Итак, естественные движения, которые встречаются в повседневной жизни, и выполняются человеком независимо от того посещает он Кроссфит бокс или нет. Примером таких движений могут быть:
- приседания;
- подъемы предметов с пола;
- отжимания;
- подтягивания;
- жимы;
Любые движения, которые не придуманы, которые необходимы для жизнедеятельности.
Кроссфит создает двигательные шаблоны для этих движений. В этом заключается высокий прикладной индекс кроссфит, ведь миллионы людей приседают и встают каждый день сотни раз, но лишь единицы выполняют это движение правильно, соблюдая все законы механики.
Такие движения обеспечивают моторный контроль, согласованное действие и управление всеми частями тела. Работа в тренажерах не может дать этого.
Примером “естественного/неестественного” движения может быть отжимания от пола /жим в тренажере, или приседания /жим ногами. Как часто в жизни вы жмете что-то ногами? А как часто в жизни вы приседаете?
Продолжение следует.
