Функциональность движений, которые происходят в нескольких суставах, обусловлена большим количеством мышц, вовлекаемых в работу. Это позволяет повысить эффективность тренировочного процесса, увеличить амплитуду движения снаряда.

Большое количество рабочих мышц позволяет создать шаблон моторного вовлечения, и использовать большее количество мышечных волокон (двигательных единиц).

Выполняя упражнения, которые происходят в нескольких суставах, атлеты создают стресс реакцию, нейроэндокринный отклик, который необходим для адаптационных изменений (улучшений) в организме атлета.