Мы выполняем наши выходы силой в кольцах преимущественно потому, что это упражнение самой высокой сложности.

Как необходимо выполнять выход силой в кольцах:

1. Положение вис в кольцах, глубоким хватом.

2. Потяните кольца к груди или подтянитесь.

3. Вкрутитесь грудью над нижним краем колец.

4. Отожмитесь в кольцах.

Это так просто. Если у вас и возникнут проблемы, но на шагах 1 – 3.

Из нормального хвата, прокрутите кисть на кольце, расположите большой палец ровно, до момента пока противоположная часть кисти не будет иметь полный контакт с кольцом-это и будет глубокий хват. Это укоротит предплечье и отлично улучшит силовые возможности.

Сложность ложного хвата объясняется всего лишь тем, что для новичка это достаточно странное ощущение, и он с трудом верит в то, что это сработает.

Нет ложного хвата – нет выхода силой. Когда атлет не может понять это, у него 50% времени слишком большая часть руки находится по одну строну с большим пальцем относительно кольца. Эта часть

1.Примените «глубокий» хват». Без этого у вас нет шансов.

2. Наблюдайте за движением локтей, от точки когда они направлены вниз, до точки когда локти направлены назад и слегка вверх движения, по правде, – очень, очень легкая. С другой стороны, вращение вашей груди над кольцами, это очень, очень тяжело.