В фитнес среде бытует мнение о том, что после тренировки мышцы должны обязательно болеть. Это как бы показатель качественно проведенного занятия накануне.

Мы уже не один раз описывали механизмы ” крепатуры”, потому рассмотрим сегодня это явление под другим углом, как потенциально опасное состояние, которое может привести к травме.

Крепатура – это не что иное, как воспалительный процесс, который протекает в мышечных клетках. Как правило, эти процессы сопровождаются небольшим повышением температуры, в ходе которого тканевые структуры, которые отвечают за скольжение мышц относительно друг друга (фасции) во время движения, слипаются и ограничивают амплитуду.

Если атлет в подобном состоянии будет пытаться выполнить движение по полной амплитуде, жесткие ткани могут изменить механическое положение рычагов (спины, бедер, плеча) на невыгодное и нарушить законы, описанные нами ранее: закон срединной линии, правило тоннеля и правило полной амплитуды движения.

Уделяйте внимание подвижности соединений. Откажитесь от тренировки с тяжелыми весами если в мышцах есть болевые ощущения и есть риск получить травму.