В прошлой публикации мы описали строение позвоночного столба и межпозвонковых суставов.

В любых движениях позвоночник можно рассматривать как раму, через которую атлет передает усилие от мышц к снаряду. Если ваш тренер профи, он в первую очередь будет оценивать положение вашего позвоночного столба, а именно нейтральное положение позвонков относительно друг друга. Другими словами, позвонки во время движения (и в повседневной жизни) должны находиться один над другим, без перекоса вперед или назад, влево или вправо.

Такие требования предъявляет межпозвонковый диск. Как мы уже писали, позвонки соединены между собой межпозвонковыми суставами, которые имеют форму диска. Диски состоят из наружной оболочки – хряща, и внутреннего наполнения-студенистого ядра. Функции диска заключаются в соединении позвонков и амортизации их относительно друг друга. Диск очень хорошо выдерживает компрессионную нагрузку, если она распределена равномерно. Если происходит смещение нагрузки на переднюю или заднюю часть диска, в соединении возникает ряд сил, которые мы попробуем описать ниже.

Если при выполнении движения, брюшной пресс атлета расслаблен, сила мышц выпрямителей позвоночника создает первую силу:

1. КОМПРЕССИОННУЮ силу.

Эта сила приводит к тому, что одна сторона диска подвергается сжатию телами позвонков (компрессии), а вторая часть еще одной силе:

2. СИЛА СДВИГА. Эта сила определяется как сила, которая действует параллельно поверхности (полу или земле) и сдвигает позвонки относительно друг друга.

Независимо от того, выполняет атлет движение с отягощением или без, при вышеописанных механизмах сжатия межпозвонкового диска, в его центре возникает еще одна сила:

3. СИЛА ВРАЩЕНИЯ, что по сути является еще одной разновидностью сдвига.

Каждая из вышеперечисленных сил подвергает диск чрезмерным нагрузкам, и это очень крепкое и устойчивое к компрессии соединение начинает разрушаться.