Злоупотребление в дни без ограничений
Дни отдыха – это важная часть любого плана тренировок, как и «дни без ограничений» (чит –день, cheat day) – вашей программы питания. Выходные дни помогают восстановить равновесие и слегка расслабиться. Тем не менее, самая большая проблема с чит-днями в питании многих атлетов заключается в том, что они не планируются и не выполняются как важная составляющая плана. Вместо этого, они воспринимаются как дни индульгенции, заслуженное время утонуть в пороке запретных лакомств после того, как долгое время был на кухне святым паинькой. Но, с таким подходом, один чит-день легко превращается в чреду (чит–загул), что приводит к сбою в режиме питания.
Ровно так же, как ваш день отдыха запрограммирован, чтобы дать вам наилучшие шансы на успех в долгосрочной перспективе, ваш чит-день должен являться частью плана. Вам не очень полезно рассматривать чит- день как возможность банально спустить здравый смысл на ветер. Он является частью большего плана, и должен быть запрограммирован как таковой. Если вам предстоят дни, события или праздники, когда вы выпадаете из вашей выбранной вами программы питания, подумайте заранее, как их можно учесть и компенсировать.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
