Аквааэробика в Septem Fitness!
Если вы хотите действительно получать удовольствие от тренировок, то вам точно на аквааэробику! В воде вы не почувствуете усталости, а после занятия будете бодры и наполнены энергией.
Мы тщательно следим за температурой и чистотой бассейна. Занятия проводятся в группах по 3,4 человека, также возможны индивидуальные тренировки. Аквааэробика проходит шесть дней в неделю, есть утренние и вечерние группы, так что мы гарантированно подберём для вас подходящее время для занятий!
Запись по тел: +380 (68) 192 70 65
+380 (67) 892 80 80
#аквааэробика #аквааэробиканиколаев #аквафитнес #акваниколаев #воднаягимнастика #aquaaerobics #aquafitness #septemfitness
О ПОЛЬЗЕ ДВИЖЕНИЙ.
Новое исследование показывает, что сидеть на стуле целый день – таки вредно. Даже если вы посещаете тренировки.
10 субъектов просили быть физически неактивными в течение 4 дней. Это включало снижение шагов до <4000 и сидение в течение> 13 часов в день. В конце 4-го дня их попросили провести контролируемую тренировку на беговой дорожке. В другой раз они сделали то же самое, но без тренировки.
На следующее утро (день 5) им дали нездоровую ледяную суспензию, полную сахара и жира. Известно, что она вызывает повышение уровня глюкозы в крови и инсулина.
Обычно упражнения метаболически защищают людей таким образом, что они лучше справляются со всем содержанием сахара и жира.
Но не в этот раз. Из-за периода малоподвижности, организм не мог избавиться (быстрее) от лишнего жира и сахара.
Итог: даже если вы тренируетесь, занимаетесь спортом, длительный период бездействия в течение остальной части дня отрицательно влияет на ваш метаболизм.
ЗАНЯТИЯ ДЛЯ СТАРШЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ.
Мы перестаем заниматься не потому что стареем. Мы стареем, потому что перестаем заниматься.
Персональные занятия для людей старшей возврастной группы.
Пр.Центральный 67. Septem Fitness.
ОФП ДЛЯ ПОДРОСТКОВ.
Доказано! Умеренные физические нагрузки поддерживают имунные функции растущего организма! Учитывая, что как минимум 2 часа ребенок без гаджета, двойная польза!
Занятия с подростками под руководством опытных специалистов в групповом или индивидуальном формате.
Индивидуальные занятия проходят по согласованию с тренером.
Групповые занятия проходят по
Вт., Чт., и Сб в 17.00.
пр.Центральный 67. Septem Fitness.
Аквааэробика в Septem Fitness!
Аквааэробика - это комплекс специальных упражнений, включающий в себя танцевальные движения, силовые упражнения, проводимые в воде. Она направлена, прежде всего, на укрепление сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, гармоничное развитие всех физических качеств и способностей, на укрепление опорно-двигательного аппарата и на коррекциюфигуры. Занимаясь аквааэробикой, путем преодоления сопротивления воды - равномерно развивается мускулатура, мышцы становятся сильнее, выносливее и эластичнее. Занятия аквааэробикой проводятся под руководством инструктора. Он подбирает специальные программы для всех категорий занимающихся: от новичков до профессионалов. Новички обучаются различным движениям в воде ногами и руками. Более продвинутые программы включают в себя более сложные гимнастические упражнения и танцевальные движения. Продолжительность одного занятия занимает от 40 до 50 минут. Занятия начинаются с разминки и различными упражнениями на растяжку.
Заниматься аквааэробикой разрешается людям всех возрастов и различного уровня подготовки. Если человек не умеет плавать, это не означает, что ему противопоказаны занятия. Можно занимаютсяупражнениями в воде обычно стоя в ней по грудь, что уменьшает вес тела в среднем на 85%. Занятия аквааэробикой идеально подходят не только здоровым людям. Прежде всего, она предназначена для страдающих ожирением, артритами, имеющих проблемы в шейных и поясничных отделах, людям, перенесшим инсульт. Для такой категории людей упражнения на суше даются с трудом, но в воде они великолепно справляются с нагрузками.
#аквааэробиканиколаев #акваниколаев #аквафитнес #aquaaerobics #aquafitness #septemfitness
ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЗАВТРАКА.
Причина такого маневра, как правило, нехватка времени и для многих людей удобнее встать с постели и сразу пойти в спортзал. Есть исследования, которые показывают, что пропуск завтрака может помешать общим спортивным результатам. Опытные атлеты, которые привыкли завтракать, поднимали на 15-20% меньше повторений до отказа в определенном % их приседаний и жима лежа в 1ПМ.
Нельзя исключать эффект «плацебо». Сам факт того, что испытуемые знали, что они не завтракают, мог оказать на них физиологическое и психологическое воздействие во время тренировки. Трудно «ослепить» условие отсутствия завтрака, хотя безкалорийный искусственно подслащенный напиток плацебо мог бы решить эту проблему.
В итоге, если вы привыкли завтракать и несколько дней в неделю тренируетесь рано, постарайтесь пополнять калории перед тренировкой.
Bin Naharudin, et al. JSCR 2019.
Шановні захисники!
Septem Fitness щиро вітає вас з днем захисника України!
Бажаємо вам міцного козацького здоров'я, натхненя та удачі!
Дякуємо усім, хто відстоює наше сьогодення та майбутне. Нехай ваш дім буде наповнений миром, підтримкою та любов'ю близьких та рідних!
Слава Україні!
КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ.
Оптимизация питания в соответствии с вашим образом жизни и потребностями: у каждого из нас разные цели, разный образ жизни и расписание, и, что наиболее важно, все наши тела реагируют по-своему Яна один и тот же протокол диеты. Наш консультант может настроить ваш протокол питания, поможкт спланировать ваш распорядок дня и помочь вам вносить изменения из недели в неделю в зависимости от того, как меняются ваши цели. Когда вы вкладываете так много времени и сил в свои тренировки, стоит ли ограничивать себя, следуя случайному шаблону питания, который на самом деле вам не подходит?
Вся дополнительная информацияна рецепции клуба или по телефону 0671064445. Услуга доступна онлайн.
ОТВЛЕКИТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА ОТ ГАДЖЕТА!
Двигательная активность была, есть и будет лучшим профилактическим средством от заболеваний. От заболеваний имунного характера и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Хотим вам напомнить, что в SEPTEM очень популярны тренировки для подростков.
Услуга доступна в групповом и индивидуальном формате.
ГруппыВт.Чт.Сб. - 17.00.
Персональные занятия - по согласованию с тренером.
Занятия проходят по адресу пр.Центральный 67.
