Loading...

4 days ago

S-fitness
КЛУБНІ КАРТКИ.Завдяки діям ЗСУ та Сил Оборони ми маємо змогу повертатись у більш звичне життя. Ми розуміємо, що живемо у важкі часи, що іде війна, але шанси не відкрити завтра клуб стають набагато меншими.З 1.12.2022 Septem відновлює продаж абонементів. Welcome.Ми безмежно вдячні всім, хто підтримував нас весь цей час, це дуже важливо для нас. Дякуємо!!Подробиці на рецепції клуба. ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 weeks ago

S-fitness
Дякуючі ЗСУ намагаємось повертатись до більш подовженого графіку роботи.Чекаємо на всіх, хто любить фітнес та функціональний тренінг.Великий, просторий, світлий зал з тренажерами, кардіо обладнанням та досвідченими фахівцями.Welcome. ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 weeks ago

S-fitness
Дякуючі ЗСУ намагаємось повертатись до більш подовженого графіку роботи.Чекаємо на всіх, хто любить фітнес та функціональний тренінг.Великий, просторий, світлий зал з тренажерами, кардіо обладнанням та досвідченими фахівцями.Welcome. ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

S-fitness
ТРОХИ ПРОФЕСІЙНОГО.ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ.Коли вам пропонують якусь чудову методику тренувань для схуднення, раджу вам включати п'яту космічну швидкість і тікати з того місця, де це відбувається. Бо даже гра в шахи є "жироспалюючим" тренуванням, бо тренування відбувається з затратою енергії.Кілька тижнів тому я описав механізми схуднення, тож сьогодні повторю основну умову для успішного процесу. Кількість енергії (їжі), яка входе в тіло, повинна бути менша, ніж "виходить" (енерговитрати). Під час тренувань ми маємо можливість впливати на деякі процеси, які підвищують енерговитрати.1. Підвищення споживання кисню. Підвищення ЧСС.2. Підвищення температури тіла. Терморегуляція.3. Сінтез білкових структур. Створення нових м'язових клітин під час адаптаційних змін після тренувань.4. Поповнення потенціалу глікогену.Відновлення запасів глікогену у м'язах та печінці після інтенсивного тренування.Виявити, чи є ефективним ваше тренування для "жироспалювання", сміливо можно через призму вище перелічених процесів.Наприклад, виконуючи низькоінтенствне кардіо на доріжці, ви стимулюєте лише два процеса з чотирьох і вони зупиняються як тільки зупиняєтесь ви.Під час виконання силових вправ чи функціональних комплексів на межі анаеробних процесів діють всі чотири пункта і два з них - ще декілька діб після тренування.Пишіть у коменти як тренуєтесь ви і ми разом виявимо чи багато енергії витрачаєте ви під час тренувань ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

S-fitness
View on Facebook

3 weeks ago

S-fitness
S-fitness ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 months ago

S-fitness
Доброго ранку еверібаді!Класного дня, тренування та безпечних вихідних!Take care19.08.2022(team)GWU5 shuttle run5 scapular pull ups5/5 bottom up kb press5 kb dl×4-------SWU5 p.press3 air.squats1 eccentric pull ups×4-------TEAM 4/2WOD 1TC 10 min5 t2b3 c2b1bmu7 s2ovh 60/40kg×7for each(14total)in timemax reps sb over shoulders 60/40kg------rest 3-5min------WOD 2TC 15 min400 m run together10 wall balls 9/6kg1 power clean 80/55kg×8300m run together10 wall balls 9/6kg1power clean 80/55kg×6200m run together10 wall balls 9/6kg1power clean 80/55kg×4in timemax distance sb carry 60/40kg-------rest 3-5min-------WOD 3TC 101 min on/1min offevery min start30 du5 lat bar burpeesin time max dead lift 100/70kggoal for team 100 dl-------COOL DOWNmobility-full body ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 months ago

S-fitness
12.08.2022(teams)GWU5shuttle run5hip extentions5/5shoulders taps5 air squats×4-------SWU3box jumps3 dbs dl3/3 db snatch×4-------TEAM 4/2WOD 1TC 12minAFAPA1. 18/15cal row/ski/bike ergA2. 9 box jumps+9dbs dl 2×22.5/2×15kg×5 for each athlete(зміна після виконання)-------rest 3-5min------WOD 2AMRAP 161min on/1min off1-2-3-4-5-6-e.t.cburpees box jumps overT2Bdouble db hang snatch 2×22.5/2×15kg------rest 3-5min------WOD 3TC 12minmax cal rowanddeath from dbs thr + p.press 2×22,5/2×15kgevery min add+2thr+p.pressswitch as you like-------COOL DOWNmobility-Full body ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 months ago

S-fitness
Колектив спортклубу Septem Fitness від щирого серця вітає свого директора Киселя Валерія із Днем народження! Хочемо подякувати за всі перемоги та успіхи під твоїм керівництвом, за твій професіоналізм та цілеспрямованість, які надихають нас прагнути та досягати більшого кожного дня. Бажаємо, натхнення та сил у роботі, ще безліч підкорених вершин, багато яскравих подій і перемог. Septem Family. ... See MoreSee Less
View on Facebook

4 months ago

S-fitness
ВСІМ ГАРНИХ ТА БЕЗПЕЧНИХ ВИХІДНИХ.НЕ ЗАБУВАЄМО ДОНАТИТИ НА ЗСУ ТА СПІЛЬНУ ПЕРЕМОГУ!29.07.2022(teams)GWU5 shuttle run5 scapular pull ups5 step up5/5 Y banded pull×4------SWU5 kb dl3alt db snatch3alt db clean+jerk1eccentric pull ups×4-------TEAM 4/2WOD 1TC 18min10dbs step box over2×22.5/2×1510 dbs dl 2×22.5/2×1510 box jumps over×10switch as you like-------rest 3-5min-------WOD 2TC 15min60 pull ups60 alt hang db clean+jerk 1×22.5/1×15kg60 pair wall ball 9/6kg60 alt hang db snatch 1×22.5/1×15kg60 t2bdo all synchro-------rest 3-5min-------WOD 3TC 12minyou go/I go3min/3min=max dist row2min/2min=max devil press2×22.5/2×15kg1min/1min=max burpees box jumps over-----COOL DOWNmobility-Full body ... See MoreSee Less
View on Facebook