ПОТЕНЦІЙНА КОРИСТЬ ВІД ВЖИВАННЯ СТЕРОЇДІВ В ДОВГОСТРОКОВІЙ ПЕРСПЕКТИВІ. КОНЦЕПЦІЯ М'ЯЗОВОЇ ПАМ'ЯТІ![]()
![]()
Чи повинні атлети, які використовували стероїди, бути дискваліфіковані довічно? Чи мають стероїди довгостроковий ефект і після 4-річної дискваліфікації? ![]()
Аналіз досліджень Egner et al, J Phys, 2013; Psilunder et al, JAP, 2019; Seaborne et al, Scientific Reports, 2018; Kadi et al MSSE, 1999.![]()
Найбільш переконливі докази довгострокового позитивного впливу стероїдів на роботу м'язів отримані на мишах. М'язову пам'ять людини тільки почали вивчати більш детально. Існує дуже мало даних про довгостроковий ефект анаболічних стероїдів після скасування, оскільки ці експерименти дуже важко виконати й ще важче виправдати. Хоча наявні дані свідчать про те, що зловживання анаболічними стероїдами таки дає спортсменам довгострокову перевагу, але не зрозуміло, наскільки довго триватиме позитивний ефект.![]()
Хочете підвищити свій рівень фізичної підготовки без анаболічних стероїдів - welcome to Septem!
ПРИВІТАННЯ ПОСТ![]()
SEPTEM FITNESS вітає всіх захисників зі святом. Ми бажаємо вам благополуччя та натхнення.![]()
Дякуємо за все.
РІЗНІ ТИПИ ЇЖІ ТА РАК![]()
![]()
Ioannidis, AJCN 2013 стверджують, що сама по собі їжа не приведе вас до прямого захворювання на рак. І далеко не всі види їжі ефективно впливають на ризик виникнення раку навіть за умови частого та тривалого застосування. ![]()
Крім того, вони стверджують, що тип раку має значення. Деякі продукти знижують ризик певного виду, але збільшують ризик для іншого.![]()
Вдалим рішенням, на думку вчених, буде збалансований раціон, багатий різноманітними поживними речовинами. Більше про збалансований раціон й правильне харчування можна дізнатися у консультантів з харчування Septem.
ДЗЮДО ДЛЯ ДІТЕЙ У SEPTEM! ![]()
Баланс фізичних якостей і дисціпліна! Все це ваша дитина може почати здобувати вже сьогодні.![]()
Заняття проводить досвідченний тренер.![]()
Розклад вт, чт-16:25,![]()
сб-13:00![]()
Welcome
ПІДТРИМКА ВАГИ ТА ЗДОРОВ'Я![]()
![]()
Вже доведений факт, що для здоров'я, в ідеалі, потрібно підтримувати постійну вагу за достатнього фізичного навантаження. Однак практика показує, що деяким людям дуже важко схуднути. Важко займатися фізичною активністю для досягнення цієї мети. Фітнес громадськість цікавить питання, чи важливо виконання вправ для підтримки нормальної ваги.![]()
Відповідь на це дає нове дослідження Gaesser et al iSience. У ньому зібрані дані про те, як смертність від різних причин й серцево-судинних захворювань змінюється в залежності від ваги тіла і рівня фізичної підготовки.![]()
Результати дослідження довели: бути погано підготовленим - це більший ризик померти від різних причин, ніж від зайвої ваги.![]()
Зайва вага дійсно збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, проте їх ймовірність можна значно зменшити, підвищуючи рівень своєї фізичної підготовки незалежно від змін в масі тіла. Кращою комбінацією для здоров'я буде нормальна вага і добра фізична форма.![]()
Люди з нормальною вагою й у поганій фізичній формі більш схильні до ризику, ніж люди із зайвою вагою й доброю фізичною формою.![]()
Займайтеся! Займайтеся в Septem!
Аква в Septem Fitness! Великий перелік обладнання для аквафітнесу, який ми пропонуємо у Septem Fitness. Серед якого: нудли, гантелі, штанги, лопатки та ін. Тренуйтеся різноманітно та корисно! Ми не лінуємося використовувати стандартне обладнання нестандартними способами, аби заняття проходили ще більш цікаво та ефективно!
SЕPTEM ДЛЯ ДІТЕЙ.![]()
Сьогодні вже мало хто буде сперечатися відносно важливості фізичної активності для здоров’я та гармонійного розвитку дітей. Нажаль, не всім батькам вдається самотужки прищепити любов до тренувань у своїх дітей. Школа також не завжди справляється з цією задачею. Натомість спокус для тривалого нерухливого проведення часу та формування сидячо-лежачого образу життя стає надалі більше. ![]()
Дистанціне навчання, дистанційна робота, доставка будь-чого та будь -коли полегшують наше життя та, разом з тим, роблять нас більш уразливими. ![]()
Люди, що мислять прогресивно, обов’язково вкладають в свій споживчий кошик фітнес для себе та своїх дітей. Тому що це - запорука не тільки гарного самопочуття та здоров’я, а також впевненості у собі.![]()
![]()
Групи пн.ср.пт - 17.00![]()
Персональні - за домовленістю з тренером
ЧАС ПЛАНУВАТИ ПОНЕДІЛОК! ![]()
SEPTEM відчинив двері та чекає на вас! ![]()
Всім гарного початку тижня та фізичної активності!
ТЕОРІЯ «ЗБУДЖЕННЯ» ЛЕЙЦИНУ![]()
Всім відомо, що після тренування необхідно вжити білковий коктейль для поліпшення відновлення. Якість білкового коктейлю визначається тим, наскільки швидко засвоюються і яка кількість амінокислот, зокрема лейцину, містить коктейль. WHEY - протеїн є дуже вдалим прикладом. Механізм запуску синтезу м'язових білків починається після того, як рівень лейцину в плазмі зростає до певного значення та стимулює синтез mTOR. Джерела білка низької якості не призводять до швидкого й стійкого підйому плазмового лейцину і не стимулюють синтез білків.![]()
Класний факт: тренування знижують поріг вироблення mTOR. Це дозволяє білкам навіть нижчої якості робити свою справу.![]()
Є цікаві факти про те, що інші компоненти в харчовій матриці також можуть опустити тригер лейцину. Цілі яйця стимулюють синтез м'язових білків, ніж яєчні білки.![]()
Ці дані дають можливість припускати, що звичайна якісна їжа протягом 2 годин після тренування буде не менше вдалим варіантом для оптимального відновлення, ніж пост тренувальний білковий таймінг.![]()
![]()
PMID: 34307436
ВАРІАТИВНИЙ ТРЕНІНГ![]()
![]()
Круте дослідження від Fonseca et al, JSCR 2014 р. про те, що варіативні тренування викликають більш щонайповнішу активацію м'язів, стимулюють гіпертрофію всіх головок багатоперістих м'язів. Постійна варіація вправ, виявляється, дуже важлива для максимізації нервового імпульсу та функціональної адаптації. Також відзначено, що варіація інтенсивності (зміна ваги, кількості повторень та часу виконання вправ) не так важливі для збільшення сили й м'язової гіпертрофії на початковому етапі.