Цели СПЕЦИАЛЬНОЙ разминки:
- позволить тренеру скорректировать ошибки движения;
- усовершенствовать шаблоны движений, которые будут выполняться в метконе;
- позволить тренеру оценить варианты масштабирования;
- увеличить амплитуду движений при низкой интенсивности.
В большинстве случаев движения, выбранные для специальной разминки должны быть:
- прогрессиями, которые выстраивают более сложные движения;
- связанными с предстоящим метконом;
- легче и менее интенсивными, чем в предстоящем метконе;
- инструктируемыми и проводиться тренером.
Движения, выбранные для специальной разминки, в общем, не должны быть:
- высокоинтенсивными;
- ненужными или препятствующими выполнению дальнейшего меткона;
- несвязанными с метконом;
- выполняться без инструкций;
- без прогрессий в обучении.
Используйте время разминки с пользой для себя и своих атлетов.
