Цели СПЕЦИАЛЬНОЙ разминки:

  •  позволить тренеру скорректировать ошибки движения;
  •  усовершенствовать шаблоны движений, которые будут выполняться в метконе;
  •  позволить тренеру оценить варианты масштабирования;
  •  увеличить амплитуду движений при низкой интенсивности.

В большинстве случаев движения, выбранные для специальной разминки должны быть:

  • прогрессиями, которые выстраивают более сложные движения;
  •  связанными с предстоящим метконом;
  •  легче и менее интенсивными, чем в предстоящем метконе; 
  • инструктируемыми и проводиться тренером.

Движения, выбранные для специальной разминки, в общем, не должны быть:

  • высокоинтенсивными;
  • ненужными или препятствующими выполнению дальнейшего меткона;
  • несвязанными с метконом;
  • выполняться без инструкций;
  • без прогрессий в обучении.

Используйте время разминки с пользой для себя и своих атлетов.