ЕЩЕ РАЗ О ГЛАВНОМ! ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА?

СТАБИЛИЗАЦИЯ СРЕДИННОЙ ЛИНИИ КАК ИНСТРУМЕНТ В БОРЬБЕ С БОЛЬЮ В СПИНЕ.

 

Организм человека уникальная система. В нём всё очень хорошо придумано и крепко сшито. Ваша задача только научиться пользоваться тем что дала нам природа. Боль в пояснице, если это не механическое повреждение, как правило возникают вследствие неправильной механики движений, и неправильного положения позвонков относительно друг друга. Есть две группы мышц, функции которых стабилизировать позвоночный столб в поясничном отделе:

1. Мышцы выпрямители позвоночника.

2. Мышцы брюшного пресса:

– прямая мышца живота

– наружные косые мышцы живота

– внутренние косые мышцы живота

– поперечная мышца живота.

Все мышцы переплетаются между собой апоневрозами, и создают одну мощную структуру, задача которая компенсировать напряжение мышц выпрямителей позвоночника.

Порядок укрепления срединной линии:

1. Напрягите ягодичные мышцы Как можно сильнее. Напряжение поможет вам поставить таз в нейтральное, правильное положение.

2. Опустите грудную клетку. Грудная клетка должна находиться в равновесном положении над тазом.

3. Напрягите живот. Поддерживаете минимум 20% напряжение в повседневной жизни.

ЖИВИТЕ БЕЗ БОЛИ. ТРЕНИРУЙТЕСЬ В SEPTEM FITNESS.