ЕЩЕ РАЗ О ГЛАВНОМ! ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА?
СТАБИЛИЗАЦИЯ СРЕДИННОЙ ЛИНИИ КАК ИНСТРУМЕНТ В БОРЬБЕ С БОЛЬЮ В СПИНЕ.
Организм человека уникальная система. В нём всё очень хорошо придумано и крепко сшито. Ваша задача только научиться пользоваться тем что дала нам природа. Боль в пояснице, если это не механическое повреждение, как правило возникают вследствие неправильной механики движений, и неправильного положения позвонков относительно друг друга. Есть две группы мышц, функции которых стабилизировать позвоночный столб в поясничном отделе:
1. Мышцы выпрямители позвоночника.
2. Мышцы брюшного пресса:
– прямая мышца живота
– наружные косые мышцы живота
– внутренние косые мышцы живота
– поперечная мышца живота.
Все мышцы переплетаются между собой апоневрозами, и создают одну мощную структуру, задача которая компенсировать напряжение мышц выпрямителей позвоночника.
Порядок укрепления срединной линии:
1. Напрягите ягодичные мышцы Как можно сильнее. Напряжение поможет вам поставить таз в нейтральное, правильное положение.
2. Опустите грудную клетку. Грудная клетка должна находиться в равновесном положении над тазом.
3. Напрягите живот. Поддерживаете минимум 20% напряжение в повседневной жизни.
ЖИВИТЕ БЕЗ БОЛИ. ТРЕНИРУЙТЕСЬ В SEPTEM FITNESS.
