1. Беговая дорожка не может полноценно заменить бег по местности. Бегая по дорожке, Вы по сути, подпрыгиваете, а полотно движется под вами. Отсутствует фаза отталкивания.

2. По возможности бегайте по пересеченной местности с грунтовым покрытием, это исключит вероятность травм надкостницы. Приятным бонусом может стать компания соседского “Бобика”, который, погнавшись за Вами, сделает из Вашего кросса фортлек, или бег с препятствиями.

3. Выбирайте обувь с плоской подошвой и без амортизационных приспособлений. Механизмы стопы должны действовать без посторонних помощников и быть готовы к разного рода нагрузкам.

4. Следите за постановкой стопы. Стопа ставится на опору прямолинейно, во избежание негативного воздействия на сустав.

5. Во время бега напрягайте живот. Поясничный отдел должен быть нейтрально стабильным.

6. Во время бега наклоняйте туловище вперед, это поможет задействовать силу притяжения, и сохранить мышечные резервы (POSE RUNNING).

7. Если вы бегаете в компании, но не любите проигрывать, – бегите на месте! Как Вы помните: “Красота — среди бегущих,
первых нет и отстающих! Бег на месте обще-примиряющий..”

УДАЧНЫХ ПРОБЕЖЕК!!!