Скорость – способность преодолевать дистанцию за минимально короткий отрезок времени, или совершать двигательное действие в минимальном временном диапазоне.
Тренировки CROSSFIT предусматривают развитие трех энергетических систем, одна из которых имеет название креатин-фосфатный путь. Именно благодаря этой системе мы имеем доступ к очень эффективному топливу – креатин фосфату. Это топливо позволяет нам выполнять двигательные действия с максимально высокой скоростью первые 6-10 секунд после начала активной работы. Регулярно развивая свои скоростные качества мы тренируем креатин-фосфатную систему, и отодвигаем порог ее действия до 15 секунд, что очень сил но повышает производительность занятия.
В быту обладая высокими скоростными качествами мы можем совершить мощное ускорение, если переходя дорогу на нас будет быстро надвигаться автомобиль, либо убежать от собаки которая погналась за нами. Плюс ко всему высокие скоростные качества имеют прямую связь с другими физическими качествами, и помогают работать над их развитием более продуктивно.
Скорость развивается работой в коротких временных отрезках, с высокой интенсивностью. Это может быть спринтерский бег, челночный бег, толкание саней на короткие дистанции и так далее.
