Когда вы помещаете отягощение на тело, и выполняете движение неправильной техникой, знайте, со временем оно «поломается». Может быть, не завтра или послезавтра, но в конечном итоге ваше тело может не справиться и начнутся боли и травмы. Отбросьте свое эго, перестаньте спешить,займитесь техникой, готовьте его к работе качественно, и ваше тело будет вам благодарно!

Мы только за, чтобы вы могли поднимать огромные веса и устанавливали новый PR каждый раз, когда запланировали одноповторный максимум на тренировке, только бы вы делали это правильно и безопасно! Прекратите приводить в пример элитных атлетов, которые двигают большой вес с плохой техникой в качестве оправдания. Ну и «так се» подъемы, с намеком что «вон Вася так делает, ну и я так делаю», – тоже не вариант.

Если вы в настоящее время вы столкнулись с плохой техникой или травмой, сделайте необходимый шаг назад, чтобы исправить проблему, прежде чем снова увеличивать вес. Конечно, вы сможете поднять этот вес, и вы станете сильнее, но поднятие веса с плохой техникой или превозмогая боль сделает это неправильным образом. Вы не потеряете весь свой прогресс, сделав небольшой шаг назад.

Краткосрочный шаг назад, чтобы устранить неисправность, позволит вам в итоге сделать 10 шагов вперед!

Подъёмы больших весов впечатляют многих, а как на счет этих же подъемов с великолепной техникой? Это именно то, что восхищает ВСЕХ!

Один из этапов подготовки к силовой тренировке.

1. Выполните мобилизацию натяжителя широкой фасции бедра( TFL).

 

2. Улучшите поверхности скольжения передней поверхности бедра.

3. Улучшите поверхности скольжения задней поверхности бедра и икроножных мышц.