Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Аэробика (степ-аэробика) эффективна, если ваша цель:

• Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
• Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
• Привести мышцы в тонус.
• Ускорить обменные процессы в организме.

Basic Step

Basic Step — аэробная тренировка с использованием step — платформы. Разучивание базовых шагов классической и танцевальной аэробики и их модификаций. В конце тренировки проводится силовая часть на мышцы брюшного пресса.Рекомендуем для начального и среднего уровня подготовленности.

Продолжительность. : 55 минут

Step 1

Step 1 — аэробный класс с использованием step — платформы. Соединение базовых шагов в комбинации с усложнением хореографии и изменением траектории движения делает урок увлекательным и эффективным в борьбе с лишним весом. Улучшает координацию движения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуем для прошедших Basic Step.

Продолжительность. : 55 минут

Step 2

Basic Step — аэробная тренировка с использованием step — платформы. Разучивание базовых шагов классической и танцевальной аэробики и их модификаций. В конце тренировки проводится силовая часть на мышцы брюшного пресса.Рекомендуем для начального и среднего уровня подготовленности. Рекомендуем для прошедших Step 1.

Продолжительность. : 55 минут

Step Combo

Step combo — аэробный класс высокой интенсивности с использованием step — платформы. Усложненная хореография и динамика движений не оставит вас равнодушными. Рекомендуем для прошедших Step 1.

Продолжительность. : 75 минут

Step Interval

Step interval — класс, сочетающий в себе чередование аэробных и силовых интервалов с использованием step — платформы. Улучшает координацию, выносливость и силу, укрепляет сердечно сосудистую систему.
Рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовки.

Продолжительность. : 55 минут

Aerobic Dance

Aerobic dance – это программа состоит из специально разработанных движений, которые выполняются под музыку. Аэробика – это отличный жиро сжигающий эффект, улучшение общего состояния здоровья, выносливости, укрепление мышц и огромный заряд позитивных эмоций.
Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней.

Продолжительность. : 55 минут