Ешьте овощи, сложные углеводы, здоровые жиры и белки.

Отказ от многих из наиболее распространённых источников углеводов (макаронные изделия, белый рис, хлеб и т. д) не означает, что вы должны полностью исключить их из рациона.

Углеводы из овощных источников могут обеспечить рекомендуемый диапазон от 20 до 50 граммов в день. Например, вы можете восполнять ежедневные потребности в углеводах овощами, такими как цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста.

Здоровые источники белка можно найти в тофу, говядине, курятине, индюшином мясе, яйцах, ягнятине, рыбе (также богатой омегой 3 – важным антиоксидантом, необходимым вашему организму).

Помимо этого, употребление белков и здоровых жиров является обязательным.

Здоровые жиры можно получить, употребляя масло ши, авокадо, оливковое масло, арахисовое масло и тому подобное.

Создавая ежедневную еду из этих компонентов, вы способствуете улучшению своего метаболизма. Что касается жиров, то употребляя здоровые жиры вы также снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.