Да, вы можете сбросить лишний вес без упражнений, но для достижения лучших результатов всегда рекомендуется поддерживать тело в активном состоянии.

Посещение спортзала по крайней мере 3 раза в неделю, чтобы провести разминку, растянуться и потаскать веса будет благоприятно отображаться на скорости потери вами веса.

Силовые тренировки, при правильном выполнении, позволяют сжигать больше калорий и увеличивают мышечную массу.

Запомните, что мышечный метаболизм требует много калорий. При правильном подходе, вы, вероятно, если и будете набирать вес, то из-за приобретенной мышечной массы, но потеряете жир, потому что ваше тело превратит его в энергию, необходимую для работы ваших мышц.

Также важно, чтобы вы подзаправляли тело и восстанавливались после тренировки.