Боитесь получить травму ? Не стоит.

Существует ложная идея, что CrossFit травмоопасен. С хорошим тренером, который настаивает на качественной технике выполнения и тренирует правильно, причин для таких переживаний вообще нет. Фактически верно обратное, – CrossFit способствует улучшению физической формы, здоровья и самочувствия!

Многие люди, которые сами никогда не пробовали CrossFit, а только видели CrossFit Games или подборки с неудачными попытками на Youtube, приходят к преждевременному выводу, что это – опасное занятие. Но в реальной жизни интенсивность обычной WOD далека от той, что на CrossFit Games, и шанс получить травму – минимален.

С ростом интенсивности ваше тело больше устает, и, если вы жертвуете качеством выполнения движения во имя большего количества повторений или поднятого веса, то шансы травматизма, естественно, растут.

Во всех видах спорта атлеты получают травмы, если неосторожны. Тренер не хочет, чтобы вы пострадали, он (она) хочет, чтобы вы совершенствовались в его дисциплине. С другой стороны, если вы безответственны и “безбашенны”, вероятность травматизма ощутимо выше. Есть много вещей в CrossFit, которые могут причинить вам вред, хотя не должны. Например, если вы позерствуете, делаете подтягивания с хлопком, или пытаетесь запрыгнуть на самую высокую тумбу, положив на нее сверху пяток блинов, спрыгнуть вниз, едва взобравшись по канату, и при этом получаете травму, то никто в этом не виноват, кроме вас.

Важность разминки огромна. Если вы начинаете поднимать тяжелые веса или делаете сложное гимнастическое движение не разогрев мышцы и суставы, вероятны растяжение или вывих. Всегда выполняйте разминку, прогревайте свои мышцы и суставы, прежде чем приступить к жесткой тренировке. После того, как ваше тело разогреется, тренировка автоматически станет проще. Хорошее правило – всегда делать один подход запланированного в тренировке упражнения с пустой штангой. После этого вы можете добавить отягощение.

Если вы не хотите получить травму, ментальность также важна. Вы не настроены на тренировку или слишком устали, чтобы выполнить все движения? Тогда вам следует отдохнуть. Вам нужен правильный настрой, чтобы хорошо выполнять тренировку, и, если в это время все ваши мысли о том, как бы свернуться клубочком под одеялом, ваше тело может подвести вас во время самого обычного прыжка на тумбу или подъема, и дело закончится плохо.

Подводя итог: если вы осторожны и слушаете своего тренера, не пренебрегаете разминкой, то этим самым держите себя подальше от травмы. Если вы безрассудны или слишком устали, вероятность травматизма растет.

Да, ваши ладони определенно станут шершавей от грифа, также вероятны мозоли, реже- царапины от каната (особенно нового), синяки, но это ведь не считается травмой 

Хорошей всем рабочей недели! Мы ждем вас!