Насколько сильным нужно быть, чтобы начать тренировки Crossfit?

Беспокоитесь, что недостаточно сильны чтобы начать тренировки CrossFit? Вот почему переживать не стоит. Требований, которым вы должны соответствовать для того, чтобы начать тренировки – нет. Вы начинаете в той форме, в которой находитесь. Если вы уже сильны – то научитесь выполнять подъемы правильно. Если у вас силы пока недостаточно, то бы будете прогрессировать в весах постепенно.

Если вы где-то слышали, что в CrossFit есть квалификационный минимум в подъемах для начинающих, то знайте, что это – неправда. Часто новички не могут поднять даже пустой гриф. И это ОК. Если вам это еще не по силам, то вас не заставят поднимать слишком тяжелую штангу с блинами или гантель. Вы будете прилагать максимальные усилия в работе с тем весом, с которым можете качественно справиться, выстраивая таким образом силу.

Стесняетесь, что будете поднимать/ делать меньше, чем остальные участники в группе? Но занятие CrossFit – это не соревнование, хотя в CrossFit есть соревнования. На занятии вам стоит думать только о себе, о своем прогрессе, который не заставит себя ждать.

Скажем так, если вы не можете поначалу поднять 10 кг гриф, тренер даст вам более легкие гантели, если вы не можете отжиматься опираясь на носки, тренер скажет вам опираться на колени и т.д. Затем установите себе цель. Что вы хотите смочь поднимать 10 кг гриф и отжиматься, опираясь на носки к определенному времени. Скажите товарищам по занятию об этой цели, думайте о ней регулярно, старайтесь, и вы ее достигнете!

У каждого кроссфитера есть цель совершенствоваться в определенных упражнениях, постоянно появляются новые упражнения, и вы не знаете заранее с какими будете лучше справляться. Не все упражнения требуют силы, некоторые требуют выносливости или мобильности.