РАЗВЕНЧИВАЕМ МИФЫ: КУБИКИ НА ЖИВОТЕ

1. На самом деле, каждый человек имеет “кубики” на животе, так мы устроены анатомически. Степень видимости мышц живота зависит от процента подкожного жира, сосредоточенного в этом месте. Поэтому первым шагом должен быть расчет суточной нормы калорий, и определение дефицита, с которым вы начнете неравное сражение. Ваша задача потреблять энергии(еды) меньше, чем вы расходуете, и тогда недостаток энергии будет покрываться за счет внутренних резервов(жира).

2. Допустим, вам удалось создать дефицит потребляемых калорий, но процесс движется не так быстро, как хотелось бы. Тогда необходимо обратить внимание на потребление продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ). Это сведет скачки сахара в крови к минимуму, что очень благоприятно отразится на достижении вашей цели.

3. Не стоит зацикливаться на упражнениях для мышц живота. Это никак не приблизит вас к желаемому. Общеизвестно, что точечная редукция невозможна. Мы не можем влиять на то, откуда будет браться подкожный жир для удовлетворения энергопотребностей организма. Советы горе специалистов, знающих волшебное количество повторений или волшебные упражнения, – это всего лишь способ придать значимость собственной персоне в глазах общественности.

4. Лучшее упражнение для ПРЕССА – это упражнение для НОГ! 
Да, да, мы не опечатались. Именно упражнения для развития нижних конечностей и крупных мышц плечевого пояса. Основная задача тренировочного процесса при коррекции веса в сторону снижения это потратить как можно больше энергии. Смотрите пункт 1. Мышцы живота, по сравнению с мышцами ног, очень малы, и, поэтому, выполняя хоть все тренировочное занятие упражнения для мышц живота, вы потратите меньше энергии, чем если бы сделали от несколько подходов приседаний, становых тяг или выпадов.

5. Даже если вы отказываетесь соглашаться и выполнять то, что было написано в пунктах выше, у вас есть все шансы получить “кубики на животе”…правда один.. и большой..выпирающий вперед..