То, что нужно растягиваться все слышали миллион раз. Растяжка была и остается лекарством от многих проблем. Болит спина? – делай растяжку, не хочешь получить травму? – делай растяжку, хочешь удивить друзей шпагатом – делай растяжку.
Но почему-то растяжка не делает вас сильнее, травм не становится меньше, и шпагатом удивить сможете не на ближайший Новый Год. Все это говорит о том, что растяжка сама по себе не работает.
Говоря о растяжке, мы имеем ввиду статическое растяжение мышц на пределе диапазона движения. Допустим, вы лежите на спине, согнув одну ногу в тазобедренном суставе, и обхватив руками лодыжку. При этом вы максимально вытягиваете мышцы задней поверхности бедра. Теоретически это может удлинить ваши мышцы, но это не поможет вам принимать правильные положения во время движения. Представьте, что ваши мышцы задней поверхности бедра удлинились, и вам необходимо выполнить становую тягу. Проще сразу упасть на колени и умолять о травме. Проблема не в том, что вы статической растяжкой “удлиняете” ваши мышцы. Проблема в том, что делается упор лишь на один объект физиологической системы – мышцу. Вы не уделяете внимание положению суставов и процессам, протекающим в них. Также внимание не уделяется поверхностям скольжения, а ведь именно легкость взаимодействия между тканями играет ключевую роль.
Мы начинаем серию материалов, посвященных мобилизации и комплексному подходу ко всему телу на основе движения. Мобилизация – это инструмент для улучшения вашего умения эффективно и безопасно двигаться, и выполнять упражнения.
Хороших всем тренировок!!
