Немного о порядке механической загрузки.
Движение с коленей вперед обычно приводит к тому, что вес атлета переходит на носки. Это приводит к несбалансированному задействованию мускулатуры ног и создает силы сдвига в коленном суставе. Когда колени движутся вперед для инициации приседания, большинство нагрузки несут на себе квадрицепсы, и даже атлеты которые в состоянии удержать пятки на полу не задействуют должным образом заднюю цепочку мышц.
Задействование задней цепи мышц – это целенаправленная попытка вовлекать в движение заднюю группу мышц бедра и ягодичные мышцы. Отведение таза назад и вниз позволяет спортсмену задействовать мышцы бедра для защиты коленных суставов.
ВЫ ВСЕ ЕЩЕ УВЕРЕНЫ ЧТО ЗНАЕТЕ О ПРИСЕДАНИЯХ ВСЕ?
