Заблуждение 1. Разворачиваем носки широко и направляем колени в сторону носков.
Широко развернутые стопы не только приводят к потере полезной длины стопы, и соответственно площади опоры, они не дают возможности внутренним связкам сустава выполнять свои стабилизационные функции.
Есть еще как минимум пять причин, почему так не стоит делать, но это тема отдельной статьи.
Заблуждение 2. Во время приседания прогибаем поясницу.
Прогиб в пояснице во время приседания повышает риск травматизма. Расслабленный живот делает туловище нестабильным, и спортсмен не может качественно передать энергию от ног к снаряду.
Заблуждение 3. Садимся до параллели с полом.
Движение необходимо выполнять по полной амплитуде, и садиться как можно глубже, сохраняя позвоночник нейтрально-стабильным .
Заблуждение 4. Подкладывайте под пятки блины, и квадрицепс будет урабатываться в “хлам”.
Действительно будет, а вместе с квадрицепсом коленные суставы, ресурс которых не безграничен, и на которые ложится большая, не нужная нагрузка.
Заблуждение 5. Поднимаясь вверх не разгибайте до конца колени и таз.
Не разгибаясь до конца в суставах, мы подвергаем лишнему напряжению мышцы сгибатели бедра, рискуем получить травму поясницы.
Заблуждение 6. Не приседайте!!! Это опасно!!!
Посоветуйте людям, которые высказывают такие лозунги, есть и ходить в туалет стоя.
