Отрывок из научной статьи описывающий силы действующие на тазобедренный сустав( соответственно и межпозвонковые соединения) при чрезмерном наклоне туловища вперед.
“Во время приседания крутящие моменты тазобедренного сустава увеличиваются вместе с увеличением сгибания бедра с максимальным крутящим моментом, возникающим вблизи нижней фазы движения. Fry и коллеги. продемонстрировал, что наклон вперед оказывает значительное влияние на силы вокруг тазобедренного сустава по время приседания. Семь атлетов-любителей выполнили 3 неограниченных отягощенных приседания и 3 отягощенных приседания с ограничениями, когда деревянная доска была размещена сразу перед обеими ногами таким образом, что колени не могли двигаться вперед за пальцы ног. Крутящий момент в тазобедренном суставе значительно увеличивался во время приседания с ограничением по сравнению с приседанием без ограничения (302,7 ± 71,2 против 28,2 ± 65,0), и это было связано с увеличенным моментным рычагом в бедрах, вызванным компенсационным наклоном вперед”.
Вращайте бедра наружу, направляйте колени в сторону, старайтесь удерживать торс вертикально и читайте нас!
