Ездите на неподходящем велосипеде. ( В septem fitness есть самые подходящие)

Или просто на неправильно отрегулированном. Для вашей спины вредно, если для того, чтобы дотянуться до руля, вам нужно слишком наклониться вперед, как это делают профессиональные велогонщики (они долго и упорно тренируются чтобы делать это безопасно). Также у вас может появиться боль в спине если велосипед вам слишком велик или мал. Перед покупкой велосипеда желательно проконсультироваться с профильным специалистом (тренером) и выбрать себе подходящую модель.

Перегружаете сумку (рюкзак)

Тяжелый рюкзак может излишне напрягать позвоночник и мышцы спины, которые его поддерживают. Особенно это касается школьников, которые носят в рюкзаке много учебников. Рюкзак вашего ребенка не должен весить более 20% веса тела. Большие, мягкие, регулируемые плечевые ремни помогают равномерно распределить вес. Но только если вы используете обе лямки. Ношение рюкзака на одной лямке или тяжелой сумки на/через плечо может вызвать перенапряжение и боль спине.

Часто носите обувь на высоком каблуке

Благодаря этому вы поддаете дополнительной нагрузке мышцы нижней части спины, вредите осанке и позвоночнику, особенно по мере взросления. Если офисный дресскод все же диктует такую обувь, либо таковы ваши личные предпочтения, или это дань моде, советуем все же иметь под рукой пару сменной обуви на низком ходу, чтобы давать ногам отдых. Регулярный стретч стоп (например, катание под стопой теннисного мяча или мяча для лакросса), поможет предотвратить боль в спине и укрепить мышцы.