Гантели отлично вписываются в программу ОФП потому, что они способствуют работе с одной стороной тела. У многих людей присутствует дисбаланс силы или мобильности между сторонами тела, и работа с гантелями – отличный способ сгладить эти различия.
Используя гантели вы обнаружите огромную разницу между силой в разных сторонах тела. Несбалансированность не выгодна для здоровья или производительности.
Касается это силы или гибкости, гантель не позволит вам оказывать предпочтение более сильной или гибкой стороне. Она требует большей стабильности, поэтому вашему кору придется больше работать над стабилизацией.
Упражнения с гантелями более сложные в аспекте моторики и требуют большего моторного рекрутирования. Гантели заставляют вас совершенствовать ваши движения, потому что контроль над двумя объектами сложнее и нервная система должна работать усерднее. Также это означает, что вы лучше тренируете свою координацию.
Гантели также являются особенно полезным инструментом для начинающих атлетов, а также для тех, кто восстанавливается после травмы и у кого есть недостаток мобильности.
Гантели могут быть достойной альтернативой грифу для людей, которые мало знакомы с подъемами, или которым не хватает мобильности. Фронтальное приседание, трастер, взятие на грудь, рывок – люди с ограниченной мобильностью, как правило, лучше справляются с этими упражнениями с гантелями. Если они не готовы повышать интенсивность грифом в тестовом испытании, вы можете заменить его гантелями.
Кроме того, гантели часто являются более практичным инвентарем, чем гриф. Они доступны почти повсеместно, и, если вы не тренируетесь в зале или находитесь в отпуске, их обычно можно встретить в любом спортзале, спортзале отеля, в вашей старой школе. Они также поместятся под ваш рабочий стол на работе, Вы можете положить их в багажник машины и поехать в парк на тренировку.
