Еда – одна из главных радостей нашей жизни. Оптимизация вашего здоровья и рациона означает выбор тех пищевых продуктов и выработку такого пищевого поведения, которые будут вам подходить и одновременно защищать ваше здоровье в долгосрочной перспективе. 

Долгосрочные, устойчивые перемены системы питания требуют реалистичного, нацеленного подхода, ориентированного на постепенные и последовательные улучшения вашего рациона. Страх неудачи приходит, когда вы пытаетесь достичь нереальных целей, или слишком многих целей одновременно.


Если вы настраиваете себя, что потеряете 10 кг за первую неделю, то, вероятно, вас ожидает разочарование. Вы можете так и не начать диету (все-равно нереально), а если и начнете, то, теряя по 2 кг в неделю не будете это ценить и радоваться, т.к. не достигли изначально завышенной цели. Достижимая цель жизненно важна для успешной диеты. Если вы не знаете, какой должна быть ваша цель, обсудите это со специалистом.