ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ЧУВСТВОВАТЬ И ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ?

Есть вещи, которые мы, если хотим достигнуть успеха, никогда не будем делать в рамках нашего плана тренировок. Во многих отношениях питание и результаты, которых мы можем с его помощью достичь, следуют аналогичным принципам.


Вот 5 главных ошибок в питании, которые допускают атлеты:

  1. Нечеткие приоритеты

Если вы хотите улучшить свой рывок, есть определенные шаги, которые вы должны предпринять в своем плане тренировок, чтобы это произошло. Ваша программа будет заметно отличаться от той, которая была бы разработана для жима лежа.

Точно так же, если ваша цель состоит в том, чтобы поправиться, похудеть или стать активным образцом для подражания своему ребенку, программа будет отличаться.

Первая из ошибок питания – это не программирование вашего питания, как любой другой цели для фитнеса. Без четких приоритетов и увязки вашего плана питания с вашими приоритетами вы с меньшей вероятностью будете им следовать и, что еще хуже, ваше питание вряд ли будет помогать вам в достижении ваших целей. Ваше питание – это что, что должно развиваться вместе с вашими приоритетами.

Достаточно просто стремиться к тому, чтобы отказаться от распространенных плохих привычек в питании: сократить потребление сахара, привыкнуть к еде без злаковых, и начать видеть в рафинированных, обработанных продуктах “каку”.

Уже только эти изменения позволят большинству среднестатистических новичков добиться больших результатов с точки зрения композиции тела, мышечной массы, улучшения здоровья и улучшения физической формы.

Если же вы переходите к более высоким целям в области фитнеса – у вас соревновательные атлетические устремления, или вам нужно улучшить соотношение подкожного жира к мышечной массе, ваше питание должно быть адаптировано для достижения этих целей.

Порции макроэлементов (белков, жиров, углеводов), время и количество приема блюд и вариации в вашей программе по мере приближения к заветному дню, будут отличаться, если вы нацелены на соревнования по триатлону, ивент для стронгменов или если вам просто нужны горячие шесть кубиков на прессе к поездке на море.

Определите свои приоритеты и убедитесь, что ваше питание – это зубчик в колесе, которое вас к ним везет, а не препятствие на вашем пути.

Приятного всем аппетита!