Еще одной очень распространенной ошибкой в махах гири является движение атлета вниз по инерции за весом снаряда. Выглядит это так, будто атлет хочет бросить снаряд назад между ног, что происходит если атлет не готов создать противовес, или нижняя часть спины у атлета слабая.

Для выполнения движения без ошибок, необходимо контролировать инертную силу гири, не отпускать напряжение в бедрах, и создавать наружное вращение в плечевом суставе. Не следуя вышеперечисленным рекомендациям, есть большая вероятность получить травму от очень хорошего движения.

Травмы чаще всего возникают или в начале, или в конце движения.

Контролируйте движение снаряда по всей амплитуде, как если бы вы выполняли становую тягу с большим весом.