Исследования IF на данный момент находятся в зачаточном состоянии, особенно в том, что касается людей. По правде говоря, сейчас мы в 5-7 годах от понимания того, что именно IF делает с человеком (и почему), и в 10-12 годах от знания того, какие из протоколов IF наилучшие. В результате имеем кучу разных идей того, как лучше всего применять периодическое голодание.

• Наиболее экстремальная версия, это когда вы едите каждый второй день, а между ними поститесь (Этот вариант вероятно не для людей, которые регулярно тренируются и хотят быть сильными, мускулистыми и «высушенными»)

• Наиболее гибкий вариант – просто добавить один день голодания не реже 1 раза в месяц и не чаще 1 раза в неделю. (Это может быть очень физически удобно.)

• Другим интересным вариантом может быть увеличить длительность ежедневного
голодания от обычных 12 часов до более 16 или 20 часов(Это также может быть очень физически удобно; однако, вы должны делать это правильно. Если делать это неправильно, могут возникнуть проблемы).