Присідання як фундаментальний рух. Закони безпечних і ефективних рухів.
АНАТОМІЧНИЙ БЛОК:
- Анатомія хребетного стовпа
- Анатомія тазостегнового суглоба
- Колінний комплекс
- Гомілковостопний комплекс
- М’язи
- Поширені помилки і міфи про присідання
ВПРАВИ:
- Повітряне присідання (Air Squat)
- Присідання зі штангою на спині (Back Squat)
- Фронтальне присідання (Front Squat)
- Присідання зі штангою над головою (Overhead squat)
- Підготовка до тренувань з присіданнями
- Оптимізація опорно-рухового апарату
