Иногда атлеты сталкиваются с болью в передней части тазобедренного сустава. Например, выполняя приседания с отягощением, атлет почувствовал сильную боль в правом тазобедренном суставе, и был вынужден полностью прекратить приседать.

В нижнем положении приседания с весом тела с его обычной постановкой стоп он ощущает боль в правом тазобедренном суставе.

При проверке болезненности амплитуды движения в тазобедренном суставе лежа на спине, он ощущает боль при сгибании и наружном вращении, и не ощущает боли при сгибании и внутреннем вращении. Тест силы средних ягодичных мышц также показал, что его правая сторона намного слабее левой.

В данном случае план реабилитации мобильности тазобедренного сустава в согнутом положении состоит из мобилизаций при помощи ленты сопротивления, а для устранения дисбаланса силы средних ягодичных мышц и мышц кора – упражнение подъем ног ромбиком в боковой планке (side plank clam) с бандажной лентой.

При изменении исходного положения на чуть более узкую стойку, в нижнем положении приседания у атлета больше не будет боли.

Помните, что нет универсальной ширины стойки, подходящей для всех видов приседаний, чтобы избежать боли вам нужно найти ту, что соответствует конкретно вашей анатомии или анатомии вашего клиента.