Проблема современного человека в том, что в процессе жизнедеятельности мы как правило задействуем переднюю часть плеча, сидя за рулем автомобиля за компьютером или делая что-нибудь еще, мы перегружаем переднюю часть капсулы плечевого сустава.

В этом случае очень велика вероятность того, что ваше плечо сдвинется вперёд в суставной впадине, что приведет к сильному натяжению задней части капсулы сустава. Кроме того что вы утратите способность перемещать головку плечевой кости в заднюю часть суставной впадины, вы потеряете в эффективности движения, наверняка почувствуете болевые ощущения в плече. Для восстановления эффективного вращения в плечевом суставе, необходимо поставить головку плечевой кости в центр суставной впадины, и произвести мобилизацию задней дельтовидной мышцы.

Классический стрейч задний дельтовидной мышцы не приведет к желаемому результату. Более того, этот прием может привести к блокировке сустава, и вызвать еще больше проблем. Мобилизация в компенсаторном положении никогда не являлась хорошей идеей. Для качественных изменений в задней дельтовидной мышце, необходимо поставить головку плечевой кости в правильную позицию ( в центр суставной впадины), а затем надавить на плечевую кость.

О более эффективных методах мобилизации капсулы плечевого сустава в следующих публикациях.