Очень часто атлет не может установить плечо в правильное положение (в центр суставной впадины), даже после тщательной разминки грудного отдела позвоночника и широчайших мышц спины. Причина в том что передний отдел, мышцы груди и дельтовидной мышцы, оказывают такое же сильное влияние на правильное положение плеча, как лопатки ребра и грудной отдел. Всё вышеперечисленное является частью взаимосвязаной системы. Если какие-нибудь ткани которые прилегают к лопатке, станут жесткими, плотными и короткими, это граничит возможность установки плеча в правильное положение.

Если вы сидите за офисным столом целый день, проводите много времени в автомобиле, или просто сутулитесь, ваше плечо длительное время находятся в неправильном, смещенном вперёд в положении. Малая грудная мышца, сильно уплотняется вставить плечо в неустойчивое положение.

Ниже мы опишем один из методов воздействие на область мышц груди.

1. Разместите большой мяч в области малой грудной мышцы и приложите к нему давление. Руку с этой же стороны заведите за спину. Это поможет поставить вам плечо в положение внутренней ротации, именно в то положение которое мы хотим улучшить.

2. Создать волнообразное давление по тканям.

3. После того как вы найдете уплотненный участок, закиньте противоположное руку за спину и сомкните руки за спиной. Это окажет дополнительное давление на область, которую мы хотим иммобилизировать. Также можно слегка потянуть за руку, улучшить положение внутренней ротации.

4. Если он тяжело осуществить вышеописанный метод, проделайте то же самое стоя у стены.

Живите без боли. Тренируйтесь в SEPTEM FITNESS.