Чтобы вам не говорили но факт, коленная чашечка (надколенник) сама по себе не растягивается. Связки и сухожилия, которые формируют надколенник, не могут удлиняться. Для улучшения диапазона сгибания в коленном суставе, необходимо разрабатывать структуры которые формируют коленный сустав, за счёт улучшения подвижности суставной капсулы.
В области колена четырехглавая мышца формирует большое общее сухожилие, которые представляют собой большую широкую сухожильную прослойку, входящую в структуру колена. Когда ткани в этой области изнашиваются и теряют свою эластичность, они начинают тянуть за структуры коленного сустава, вызывая боль и дискомфорт, приводя к функциональным нарушениям сустава.
Вариант мобилизации коленных тканей которые мы рассмотрим сегодня, предпочтителен тем, что охватывает большую область поверхности.
Это снимет напряжения с общего сухожильного центра колена и поможет всецело раскрепостить область коленного сустава за короткий промежуток времени.
1. Наложить эластичный бандаж на колено. Бандаж должен охватывать область и ниже и выше коленного сустава.
2. Выполнять любые движения которые помогут вам сгибать и разгибать коленный сустав.
Хорошего всем дня и не забывайте следить за постановкой стоп. Ставьте стопу прямолинейно.
ВАШ SEPTEM FITNESS!
