Если у вас болит какая-либо часть тела, необходимо воздействовать на мягкие ткани вокруг этой части тела.
Например если у вас возникли проблемы с коленным суставом, очень может быть что ткани вокруг сустава потеряли свою эластичность, и возникли нарушения их функций.
Разобщение либо размыкание суставных поверхностей является простым способом при котором вы можете избавиться от боли и восстановить нормальную функцию сустава.
Если вы не имеете возможности привести голень к задней поверхности бедра и коснуться пяткой ягодиц, значит четырехглавая мышца скована, диапазон движения в голеностопном суставе нарушен и капсула коленного сустава слишком жесткая.
При ограничении движения со стороны суставной капсулы сгибание голени затруднительно по причине того что в коленном суставе отсутствует достаточное пространство для свободной ротации бедра на большеберцовой кости.
Для решения этой проблемы есть достаточно простой способ:
1. Сверните небольшое полотенце в виде Валика и поместите его под колено.
2. Обхватите голени руками и потяните пятку к бедру.
3. Сместитель ягодицы к стопе, создатель давление на валик.
4. Выполняйте ритмичные движения вперед-назад сохраняйте стопу прямолинейно при выполнении движений.
ХОРОШЕГО ВСЕМ ДНЯ, SEPTEM FITNESS.
