Бывают случаи, когда атлеты жалуются на боль в тазобедренном суставе во время приседания, это оказывает негативный эффект на способность выполнять подъемы с отягощением.
Необходимо провести серию силовых тестов, чтобы выяснить, связана ли эта травма с сгибателями бедра. Поднимая согнутую в колене ногу вверх, преодолевая направленное вниз сопротивление (для теста этой мышечной группы). Также попробуйте растянуть мышцы сгибатели бедра (это необходимо, чтоб мы смогли исключить сгибатель бедра из списка потенциальных причин возникновения боли).
Потенциальным источником боли могут быть приводящие мышцы бедра. Приводящие мышцы – это мощные мышцы внутренней части бедра, которые растягиваются, при глубоких приседаниях.
Если вы испытываете боль при теста на приводящей мышцы:
- Начните с 1-2 минут легкого прокатывания пенного валика BLACKROLL.
- Затем выполните изометрические. сжимания мяча коленями по 1-2 подхода из 20 повторений, длительность удержания 5-10 секунд.
При тестировании травмы ключевым является определение причины болевых ощущений, что в итоге приводит вас к правильному пути эффективного решения.
Хорошего всем дня и тренировок!
