ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО СИДЕНИЯ. ЛАТЕРАЛЬНОЕ РАСКРЫТИЕ.
Этот метод восстанавливает нормальный диапазон тех тканей, которые стали адаптивно жесткими, и облегчает переход плеча в нейтральное положение.
ТРЕНЕРЫ
Независимо от достигнутого уровня тренерского мастерства, стремление к совершенствованию каждой области является неотъемлемой чертой успешного тренера.
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА. АКТИВАЦИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА.
Независимо от того, собираетесь ли вы выполнять на тренировке приседания, швунг жимовой, жим лежа или даже становую тягу, правильная разминка плечевых суставов является ключевым фактором повышения производительности и безопасности.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: БЕЛКОВЫЕ ДОБАВКИ
В продаже имеется широкое разнообразие сырья, которое используется для производства порошковых белковых добавок, а также продукты, полученные из соевых бобов, яиц или сыворотки.
МОБИЛИЗАЦИЯ ШИРОЧАЙШЕЙ МЫШЦЫ СПИНЫ
Проработка пенным валиком широчайшей мышцы спины (latissimus dorsi, lats) может стать хорошим дополнением вашей разминки.
ДЛЯ ВСЕХ КТО СУТУЛИТСЯ. РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ
Когда нужно восстановить гибкость и устранить жесткость в передней области плеч и груди, прием “оранжевый ангел” - лучшее средство.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Иногда атлеты сталкиваются с болью в передней части тазобедренного сустава. Например, выполняя приседания с отягощением, атлет почувствовал сильную боль в правом тазобедренном суставе, и был вынужден полностью прекратить приседать.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ
Чтобы максимизировать эффект упражнений с отягощениями, важно поддерживать мышечный тонус и уровень в крови различных аминокислот, которые являются субстратами для синтеза мышечных белков.
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА. ЛАТЕРАЛЬНЫЕ НАКЛОНЫ vs ХОДЬБА ФЕРМЕРА.
Какое упражнение является наиболее эффективным способом тренировки стабильности кора: отягощенный наклон в сторону или перенос отягощения одной рукой?
ОШИБКА СГИБАНИЯ: ПОТЕРЯ НОРМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ
Если вы постоянно сидите, стоите или двигаетесь в округленном вперед положении сгибания, мышцы ваших плеч, грудной клетки и шеи с большой вероятностью станут адаптивно жесткими, а это означает, что эти мышцы затянутся в сокращенном положении.