ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Бывают случаи, когда атлеты жалуются на боль в тазобедренном суставе во время приседания, это оказывает негативный эффект на способность выполнять подъемы с отягощением.
Бывают случаи, когда атлеты жалуются на боль в тазобедренном суставе во время приседания, это оказывает негативный эффект на способность выполнять подъемы с отягощением.
В дополнение к нарушению вашей способности двигаться, С-образное положение позвоночника наносит ущерб вашей дыхательной механике.
Ключом к возвращению в форму после травмы должен быть непассивный подход. Определенно есть моменты, когда пассивные модальности помогают ослабить симптомы, но если мы не включим активные компоненты, то не охватим общую картину.
При реабилитации тендинопатии ахиллового сухожилия специалисты используют отягощенные упражнения с медленным сопротивлением (HSR) в положении сидя и стоя, а вот зачем нужны оба положения?
Хоть одним из первых способов устранения соударения тазобедренного сустава и является суставная мобилизация эластичной лентой ... что если у вас нет под рукой ленты?
Если вы испытываете боль в колене, какая вариация подъемов (фронтальное приседание или приседание с штангой на плечах) будет вам удобней? Чтобы выяснить, давайте обратимся к несложной науке.
Этот метод восстанавливает нормальный диапазон тех тканей, которые стали адаптивно жесткими, и облегчает переход плеча в нейтральное положение.
Независимо от того, собираетесь ли вы выполнять на тренировке приседания, швунг жимовой, жим лежа или даже становую тягу, правильная разминка плечевых суставов является ключевым фактором повышения производительности и безопасности.
Проработка пенным валиком широчайшей мышцы спины (latissimus dorsi, lats) может стать хорошим дополнением вашей разминки.
Когда нужно восстановить гибкость и устранить жесткость в передней области плеч и груди, прием “оранжевый ангел” - лучшее средство.