Чисто теоретически можно сидеть придерживаясь правильного положения позвоночника. Однако на практике люди сутулятся. Они приподнимают плечи и опускают голову. Мускулатура поддерживающая позвоночный столб выключается. Дыхание происходит под сжатой диафрагмой. Сгибатели бедра укорачиваются.
В принципе сидение изламывает всю систему. Как в прямом, так и в переносном смысле слова. Вам знакомо чувство закрепощенности в спине, когда вы встали после длительного пребывания в сидячем положении? Возможно, это из-за того, что сидение в этом перегруженном положении в течение всего дня научило ваши сгибатели бедра, что они должны быть короткими и плотными.
Чрезмерное сидение связано с увеличением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом; оно, оказывается, влияет на уровень холестерина и сахара в крови, и даже связано с сокращением продолжительности жизни.
Как говорится в новой поговорке: «Сидение – это новое курение».
Все это также касается людей, которые регулярно посещают тренировки. Вы просто не можете противостоять всему этому негативному воздействию часом или двумя упражнений каждый день.
Подумайте обо всем этом. А также о том, как часто вы сидите. И как часто ваши дети сидят. За завтраком, обедом и ужином. В машине или автобусе. Весь день в классе. Час или больше делают домашние задания. Играют в видеоигры и смотрят ТВ.
И как часто они или вы двигаетесь? Вот именно…
