ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Эффективным способом повышения выносливости является увеличение запасов гликогена в мышцах скелета и печени до начала упражнений.
АКТИВАЦИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. РИТМИЧЕСКАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ
Обычно упражнения, которые называются ритмическая стабилизация, используются в общей или специальной разминке, чтобы помочь атлетам улучшить стабильность плеча, или ускорить восстановление после травмы.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО СИДЕНИЯ. ОШИБКА СГИБАНИЯ.
Сидение ссутулившись вперед на стуле, которое заставляет ваш позвоночник принять C-образную форму на длительное время, подрывает стабильность, целостность и врожденную функцию позвоночника.
РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО КРОССФИТЕРА.
Существует ложная идея, что CrossFit травмоопасен. С хорошим тренером, который настаивает на качественной технике выполнения и тренирует правильно, причин для таких переживаний вообще нет. Фактически верно обратное, - CrossFit способствует улучшению физической формы, здоровья и самочувствия!
ПОДРОСТКИ И ТРЕНИРОВКИ С УМЕРЕННЫМИ ОТЯГОЩЕНИЯМИ.
Говорить, что детям опасно поднимать отягощения также нелепо, как утверждать, что земля плоская. Скажем так: дети МОГУТ безопасно поднимать тяжести, без сломанных костей или замедления роста.
МЕНТАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА АТЛЕТОВ. СПОСОБ МЫШЛЕНИЯ.
Сознание атлета может продвинуть его или ее на новый уровень или работать против, ограничивая потенциал.
БОЛЬ В ПАХУ МЕШАЕТ ПРИСЕДАТЬ? РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ.
Почему обычные растяжки не помогают снять боль в передней части тазобедренного сустава в нижней точке приседания?
Новогодняя акция!
Создём праздничное настроение и дарим подарки уже с 19 декабря!
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: ВОДА
Правильное питание имеет решающее значение для улучшения атлетических результатов, кондиции, восстановления от усталости после тренировки и предотвращения травм.
АЛКОГОЛЬ: ПРЯМОЙ ПУТЬ К БОЛЕЗНЯМ ПЕЧЕНИ
Расщепление практически всего алкоголя, который вы выпили, происходит у вас в печени. Также ей приходится справляться со всеми выработанными в процессе токсинами.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Человеческое тело невероятно крепкое. Это хорошая новость, если в ваши планы входит быть организованным. Оно сохраняет суставы и ткани в течение всей жизни. Проблемы возникают, когда у вас нет стратегии стабилизации вашего тела в правильное положение.
ПРИМЕНЕНИЕ ЛЬДА ПРИ ВОССПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССАХ
Использование льда в сочетании с физическими упражнениями довольно противоречиво.
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА КОЛЕНЕ ПРИ ПОМОЩИ ПЕТЕЛЬ TRX
Передняя крестообразная связка (ПКС) - одна из наиболее часто повреждаемых связок колена.
РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО КРОССФИТЕРА: НЕОБХОДИМАЯ СИЛА
Требований, которым вы должны соответствовать для того, чтобы начать тренировки - нет. Вы начинаете в той форме, в которой находитесь.
РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО КРОССФИТЕРА: СТРАХИ И ПЕРЕЖИВАНИЯ
CrossFit поначалу кажется очень сложной задачей. Сама мысль о посещении нового места чтобы тренироваться с незнакомыми людьми для кого-то может быть пугающей. Но может быть это просто страх перед неизвестным?
МАРКЕРЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Многие атлеты испытывают апатию, перепады настроения, депрессию или тревогу относительно тренировок или соревнований, и эти ощущения могу распространятся на их личные жизни.
СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД
Мы только за, чтобы вы могли поднимать огромные веса и устанавливали новый PR каждый раз, когда запланировали одноповторный максимум на тренировке, только бы вы делали это правильно и безопасно!
ЧТО С АЛКОГОЛЕМ?
Как алкоголь влияет на ваш организм?
А ЧТО С МАГНЕЗИЕЙ?
Использовать магнезию обожают тренеры и атлеты, а вот людям, ответственным за уборку и чистоту, она доставляет немало хлопот, так как порой кажется вездесущей, оседая далеко за пределами тяжелоатлетической зоны.
ЕЩЕ РАЗ ПРО ГЛИКОГЕН
Хотя низкоуглеводные диеты феноменальны для долгосрочной потери веса и улучшения здоровья в случае, если у вас лишний вес, не все в этом мире пытаются потерять вес.
ПАРАДОКС ЛОМБАРДА
Во время приседаний в тазобедренном суставе создается больший крутящий момент, чем в коленном суставе из-за разницы в длине рычага(туловище).
Septem Academy: Семинар по мобилизации
Друзья, приглашаем вас на семинар по мобилизации, который проведет Валерий Кисель 4 ноября в клубе Septem Fitness.
OPEN DAY В SEPTEM FITNESS
День Открытых Дверей в Septem Fitness!
БАЗОВЫЙ КУРС: ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: АЭРОБИКА, СТЕП-АЭРОБИКА
Хочешь стать профессиональным тренером по аэробике? Начни свой путь уже сейчас!
CROSSFIT POWER BATTLE!
Масштабные командные соревнования по CrossFit: POWER BATTLE!