ФИЗИЧЕСКИЕ И АТЛЕТИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ: ПИРАМИДА
Как известно, пирамида - самая устойчивая, надежная фигура! Для того, чтобы быть высокой, у пирамиды должно быть широкое основание. Каждый следующий, сужающийся уровень поддерживается более широкими предыдущими.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: АМИНОКИСЛОТЫ
Аминокислоты используются не только для синтеза мышечного белка, некоторые из этих молекул также оказывают различные физиологические эффекты.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Бывают случаи, когда атлеты жалуются на боль в тазобедренном суставе во время приседания, это оказывает негативный эффект на способность выполнять подъемы с отягощением.
5 ВАЖНЕЙШИХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ АТЛЕТОВ
Вторая часть статьи о самых полезных витаминах и минералах для атлетов.
ПОСЛЕДСТВИЯ СУТУЛОЙ ОСАНКИ: ДИСФУНКЦИЯ ДИАФРАГМЫ
В дополнение к нарушению вашей способности двигаться, С-образное положение позвоночника наносит ущерб вашей дыхательной механике.
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ТРАВМЕ: НЕ ПАССИВНЫЙ ПОДХОД
Ключом к возвращению в форму после травмы должен быть непассивный подход. Определенно есть моменты, когда пассивные модальности помогают ослабить симптомы, но если мы не включим активные компоненты, то не охватим общую картину.
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА: АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ
При реабилитации тендинопатии ахиллового сухожилия специалисты используют отягощенные упражнения с медленным сопротивлением (HSR) в положении сидя и стоя, а вот зачем нужны оба положения?
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ?
Хоть одним из первых способов устранения соударения тазобедренного сустава и является суставная мобилизация эластичной лентой ... что если у вас нет под рукой ленты?
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА: ПРИСЕДАНИЯ
Если вы испытываете боль в колене, какая вариация подъемов (фронтальное приседание или приседание с штангой на плечах) будет вам удобней? Чтобы выяснить, давайте обратимся к несложной науке.
5 ВАЖНЫХ МИНЕРАЛОВ И ВИТАМИНОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ВСЕМ АТЛЕТАМ.
Эти 5 витаминов и минералов имеют огромное влияние на производительность, восстановление и долгосрочное здоровье. Убедитесь, что они присутствуют в вашем питании!
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО СИДЕНИЯ. ЛАТЕРАЛЬНОЕ РАСКРЫТИЕ.
Этот метод восстанавливает нормальный диапазон тех тканей, которые стали адаптивно жесткими, и облегчает переход плеча в нейтральное положение.
ТРЕНЕРЫ
Независимо от достигнутого уровня тренерского мастерства, стремление к совершенствованию каждой области является неотъемлемой чертой успешного тренера.
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА. АКТИВАЦИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА.
Независимо от того, собираетесь ли вы выполнять на тренировке приседания, швунг жимовой, жим лежа или даже становую тягу, правильная разминка плечевых суставов является ключевым фактором повышения производительности и безопасности.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: БЕЛКОВЫЕ ДОБАВКИ
В продаже имеется широкое разнообразие сырья, которое используется для производства порошковых белковых добавок, а также продукты, полученные из соевых бобов, яиц или сыворотки.
МОБИЛИЗАЦИЯ ШИРОЧАЙШЕЙ МЫШЦЫ СПИНЫ
Проработка пенным валиком широчайшей мышцы спины (latissimus dorsi, lats) может стать хорошим дополнением вашей разминки.
ДЛЯ ВСЕХ КТО СУТУЛИТСЯ. РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ
Когда нужно восстановить гибкость и устранить жесткость в передней области плеч и груди, прием “оранжевый ангел” - лучшее средство.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Иногда атлеты сталкиваются с болью в передней части тазобедренного сустава. Например, выполняя приседания с отягощением, атлет почувствовал сильную боль в правом тазобедренном суставе, и был вынужден полностью прекратить приседать.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПИЩА: УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ
Чтобы максимизировать эффект упражнений с отягощениями, важно поддерживать мышечный тонус и уровень в крови различных аминокислот, которые являются субстратами для синтеза мышечных белков.
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА. ЛАТЕРАЛЬНЫЕ НАКЛОНЫ vs ХОДЬБА ФЕРМЕРА.
Какое упражнение является наиболее эффективным способом тренировки стабильности кора: отягощенный наклон в сторону или перенос отягощения одной рукой?
ОШИБКА СГИБАНИЯ: ПОТЕРЯ НОРМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ
Если вы постоянно сидите, стоите или двигаетесь в округленном вперед положении сгибания, мышцы ваших плеч, грудной клетки и шеи с большой вероятностью станут адаптивно жесткими, а это означает, что эти мышцы затянутся в сокращенном положении.
ТОНКОСТИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА
Достаточно ли тяг и приседаний с отличной техникой для работы всех мышц кора? Ответ - нет, и вот почему.
BURNERS/СЖИГАТЕЛИ: НОВАЯ ГРУППОВАЯ ПРОГРАММА
Новая специальная групповая программа коррекции веса
КАК ИЗБЫТОК САХАРА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ?
Независимо названия, сахар есть сахар, и он может отрицательно повлиять на ваш организм во многих отношениях. Рассмотрим же, как сахар может подпортить вам здоровье с головы до пят.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ. СВЯЗКА НАДКОЛЕННИКА.
Если вы испытываете боль в колене в нижней части приседания, как узнать, что это тендинопатия надколенника?
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО СИДЕНИЯ. ОШИБКА СГИБАНИЯ
Примите позу для медитации и понаблюдайте, когда ваша спина начнет болеть. Спина начнет болеть когда вы начнете сутулиться.