Это то, что имеет огромное значение для вашего здоровья, производительности и восстановления, независимо от поставленных целей.
Иногда завтрак может быть одним из приемов пищи, когда люди едят исключительно пищу на основе углеводов.
Часто люди могут дождаться до 13:30, прежде чем съесть любую форму белка (и даже в этом случае – только небольшое его количество).
Хотите построить мышцы, потерять жир, оптимизировать свое восстановление и преуспевать на работе? Тогда добавьте белковую пищу в свой завтрак!
Так почему же на завтрак так важно употреблять белок?
Это увеличивает производство нейротрансмиттеров – улучшает память, внимание и добавляет драйва в предстоящий день;
Это связано с меньшим потреблением пищи в течение всего дня;
Это стабилизирует уровень энергии – нет потери энергии к середине утра;
Это обеспечивает аминокислоты для роста и восстановления мышц после тренировки;
Неважно, будет ли у вас общая кондиционная тренировка в 6 утра или силовое занятие в 8 вечера, желательно есть белок на завтрак.
Высококачественный протеиновый коктейль – отличный вариант для снабжения вашего тела на предстоящий день. Всегда предпочитайте качество количеству и выбирайте продукты, изготовленные из органических ингредиентов.
Вот некоторые полезные идеи завтрака, чтобы повысить уровень белка:
- Яйца, приготовленные любым способом : омлеты, яичницы, вареные в скoрлупе, пашот, взбитые и т.д. Добавляйте овощи, зелень, мясо, рыбу – будьте креативны.
- Греческий йогурт: добавьте орехи, семена, ягоды, протеиновый порошок и готово!
- Мясо и орехи: это рецепт для чемпионов. Поверьте и попробуйте.
Продолжение следует.
