Во время двигательной активности организм использует энергию, которая происходит от жиров и углеводов. В аэробной системе вы получаете энергию преобразуя жир и углеводы в АТФ, вот откуда берется энергия. Если вы двигаетесь с умеренной активностью, ваши мышцы используют энергию окисляя жиры. По мере роста интенсивности наступит момент, когда кислорода для окисления жиров будет недостаточно, организм начнет использовать дополнительно углеводы. Момент, когда начинают использоваться в большей степени углеводы, называется аэробным порогом.
Итак, это был аэробный порог. В меру увеличения интенсивности, растет ЧСС и теперь порядка 20% энергии происходит от жиров и 80 % происходит от углеводов. Замечаете переход? Как только интенсивность растёт, увеличивается и зависимость от углеводов.
При дальнейшем росте интенсивности, когда % жира упал до 0 и % углеводов поднялся до 100 %. на максимальной устойчивой скорости , мышцы поддерживают активность используя 100 % углеводов. Но, происходит странное явление, процент углеводов перевалил за 100 и продолжает расти.
Именно, прямо с этого момента мы начинаем наблюдать накопление лактата. Мы и раньше упоминали, что когда интенсивность выше, чем может поддерживать аэробная система, откуда берется дополнительная энергия? Это так называемый анаэробный резервуар. Впрыскивание дополнительной энергии, побочным продуктом которого является молочная кислота. Теперь мы можем наблюдать накопление молочной кислоты в теле. Это называется лактатным порогом.
Причина тренировать эту область заключается в том, что вы адаптируете свое тело и получаете способность увеличить цифру вашего лактатного порога. Тоесть, чем больше времени вы проведете на аэробном пороге, тем выше будет ваш лактатный порог.
