/Учебный центр
Учебный центр 2017-11-22T20:44:46+00:00

Учебный центр

В связи с ростом популярности таких направлений как CROSSFIT, и других видов двигательной активности, SEPTEM FITNESS анонсирует открытие учебного центра по направлениям:

  • персональный тренер;
  • инструктор тренажерного зала;
  • функциональный тренинг;
  • реабилитация.

Программа обучения включает широкий диапазон знаний» от основных движений до тонкостей тренерского мастерства. SEPTEM FITNESS использует только проверенную информацию от авторитетных обучающих организаций с мировым именем, подтвержденную наличием сертификатов.

SEPTEM FITNESS не ищет тренеров, мы готовим их сами.

СЕМИНАРЫ УЧЕБНОГО ЦЕНТРА SEPTEM FITNESS

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Приседания

  • анатомия
  • воздушные приседания
  • приседания с штангой на спине
  • фронтальные приседания
  • приседания с штангой над головой

Тяги

  • анатомия
  •  становая тяга
  • становая тяга сумо к подбородку
  • тяга в наклоне
  • подъем нестандартных предметов

Жимы

  • анатомия 
  • жим стоя
  • швунг жимовой
  • швунг толчковый
  • жим лежа

Упражнения с собственным весом

  • отжимания от пола
  •  отжимания в брусьях
  • отжимания в кольцах
  • отжимания в стойке на руках
  • подтягивания
  • подтягивания киппингом
  • подтягивания к груди
  • выход силой на турнике
  • подъем по канату
  • носки к перекладине
  • прыжки на тумбу
  • зашагивания на тумбу
  • ходьба выпадами.

Упражнения с гирями

  • мах как основа
  • махи гири
  • рывки гири
  • другие упражнения с гирей

 Упражнения с гантелями

  • жимы
  • тяги
  • трастер
  • кластер
  • взятия на грудь
  • рывки

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Алгоритм проведения первичного инструктажа. Анализ движений.

Техника выполнения упражнений в тренажерах.

Кардио и тренировки для повышения VO2.

  • интервальные тренировки
  • зоны чсс
  • пример программирования для адаптации чсс и увеличентя vo2

Питание

Основы

  •  основной обмен
  • БЖУ
  • коррекция веса в сторону снижения
  • коррекция веса при наборе массы тела
  • ГИ
  • рыбий жир 

Зональное питание

  • блоки
  • базовая линия
  • отклонения от базовой линии при корекции веса в сторону снижения
  • отклонения от базовой линии при наборе массы тела
  • отклонение базовой линии при приеме спортивного питания

Палео диета

  • питание в 100 словах

Инсулин и его место в процессе корекции веса

  • инсулин чувствительность
  • glut4
  • ГИ продуктов

РЕАБИЛИТАЦИЯ

МФР(миофасциальный релиз)

  • анатомия
  • порядок улучшения поверхносией скольжения
  • алгоритм и инструментарий

Мобилизация соединений как инстумент оптимизации техники выполнения движений

  • анатомия
  • улучшение механики
  • мобилизация капсулы
  • улучшение поверхностей скольжения
  • стретч