ПОЧЕМУ БОЛИТ ШЕЯ: СИНДРОМ «TEXT NECK»

//ПОЧЕМУ БОЛИТ ШЕЯ: СИНДРОМ «TEXT NECK»

 

Нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно возрастает, если голова наклоняется вперед и вниз. Например, под углом наклона в 15 градусов нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне 30 градусов нагрузка возрастает до 18 кг, а при наклоне под углом 60 градусов нагрузка увеличивается до 27 кг. Подобное возрастание нагрузки происходит при чтении книг, использовании смартфонов и других девайсов, а длительная перегрузка позвоночника в свою очередь приводит к спондилезу, дегенерации дисков, остеохондрозу и необратимому искривлению позвоночника. В медицинской среде поза с большим наклоном головы получила название «Text Neck».

Выход из ситуации

Не наклоняйтесь вперед. Например, держите телефон выше, когда смотрите на него. Если ваша работа способствует сидению в сутулом положении, делайте перерывы и старайтесь делать разминку для спины. Регулярные тренировки сделают вас более сильными и гибкими, что поможет защитить шею.

2018-06-16T22:36:38+00:0028/Feb|