ОШИБКА СГИБАНИЯ: ПОТЕРЯ НОРМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ

//ОШИБКА СГИБАНИЯ: ПОТЕРЯ НОРМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ

 

Потеря нормальной амплитуды движения

Если вы постоянно сидите, стоите или двигаетесь в округленном вперед положении сгибания, мышцы ваших плеч, грудной клетки и шеи с большой вероятностью станут адаптивно жесткими, а это означает, что эти мышцы затянутся в сокращенном положении.

Со временем эта культивированная жесткость может поставить под угрозу вашу способность организовывать и стабилизировать позвоночник. Это скользкий склон. И чем дальше вы соскальзываете, тем больше амплитуды движения можете потерять. Ваше тело как будто формирует слепок вокруг этого согнутого положения. Когда ваши мышцы постоянно тянут ваши плечи и голову вперед, в эту неестественную C-образную форму, становится все труднее и труднее вернуть себе хорошую осанку.

При отсутствии контроля, согнутый позвоночник может в конечном итоге привести к постуральному кифозу – увеличенному округлению верхней части спины, похожему на горб верблюда. Хорошие новости в том, что ваше тело, при наличии определенных усилий с вашей стороны, довольно заметно поддается ремоделированию обратно к нормальным формам.

Быстрое устранение потери диапазона движения.

Если вращение плечами назад обратно в правильное положение требует от вас много усилий, велики шансы того, что ваши грудь и плечи адаптировались к сутулому положению. Чтобы восстановить нормальную функцию ваших адаптивно жестких мышц груди и плеч, попробуйте воздействовать на эти мышцы с помощью мяча BLACKROLL.

 

 

2019-01-08T17:15:20+00:0008/Jan|