КАК ИЗБЫТОК САХАРА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ?

//КАК ИЗБЫТОК САХАРА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ?

 

Скорее всего, вы уже знаете, что употребление слишком большого количества сахара для вас вредно. Тем не менее, вероятно, все еще в этом преуспеваете: американцы в среднем употребляют около 20 чайных ложек добавленного сахара в день по сравнению с рекомендованными 6 чайными ложками для женщин и 9 чайными ложками для мужчин. (Это не включает сахар, содержащийся в естественных продуктах, таких как фрукты и молоко.)

Сладкие напитки, конфеты, хлебобулочные изделия и подслащенные молочные продукты являются основными источниками добавленного сахара. Но даже в, казалось бы, несладких, пряных продуктах, таких как хлеб, томатный соус и протеиновые батончики, может быть сахар, что делает слишком легким переедание сладкого. Еще больше усложняет контроль потребления сахара то, что на этикетках продуктов питания он прячется под рядом названий, таких как кукурузный сироп, нектар агавы, пальмовый сахар, тростниковый сок или сахароза и т.д.

Независимо названия, сахар есть сахар, и он может отрицательно повлиять на ваш организм во многих отношениях. Рассмотрим же, как сахар может подпортить вам здоровье, с головы до пят.

Мозг

Употребление сахара дает вашему мозгу огромный всплеск химического вещества «счастья и эйфории» под названием дофамин, что объясняет, почему в 3 часа дня вас больше тянет к шоколадному батончику, чем к яблоку или моркови. Со временем ваш мозг начинает нуждаться в большем количестве сахара, чтобы получить то же чувство удовольствия, а цельные продукты, такие как фрукты и овощи, не заставляют его выделять столько же дофамина. Это вызывает то самое чувство “мне без него жить… ” к вашему послеобеденному мороженому, которое так трудно преодолеть.

Суставы

Если у вас болят суставы, это еще одна причин а чтобы отложить конфету в сторону. Было доказано, что употребление большого количества сладостей усиливает боль в суставах из-за воспаления, которое они вызывают в организме. Кроме того, исследования показывают, что употребление сахара может увеличить риск развития ревматоидного артрита.

Кожа

Еще один побочный эффект воспаления: оно может ускорить старение кожи. Сахар присоединяется к белкам в крови и создает вредные молекулы, называемые «AGEs», или передовые конечные продукты гликирования. Эти молекулы делают именно то, что делают: ускоряют старение вашей кожи. Было доказано, что они повреждают коллаген и эластин в вашей коже – белковые волокна, которые сохраняют кожу упругой и молодой. Результат? Морщины и обвисшая кожа.

Печень

Обилие добавленного сахара может привести к тому, что ваша печень станет устойчивой к инсулину, важному гормону, который помогает превращать сахар в крови в энергию. Это означает, что ваше тело не сможет контролировать уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Настроение

Случайная конфета или печенько могут дать вам быстрый заряд энергии (или «всплеск сахара»), быстро повышая уровень сахара в крови. Когда ваши клетки поглощают сахар, и его уровень в крови падает, вы можете чувствовать нервозность и беспокойство (страшный «сахарный обвал»). Но если вы слишком часто бомбите коробку с конфетами, сахар начинает влиять на ваше настроение после 3 часов дня. Спад: исследования связывают высокое потребление сахара повышенным риском депрессии у взрослых.

Зубы

Хоть при этих словах вы, вероятно, закатывали глаза в 12 лет, но ваша мама была права: сладости портят ваши зубы. Бактерии, вызывающие кариес, любят есть сахар во рту после того, как вы поели что-нибудь сладкое.

Почки

Если вы едите слишком много сахара, это может привести к повреждению почек. Почки играют важную роль в фильтрации сахара из крови. Как только уровень сахара в крови достигает определенного уровня, почки начинают выводить избыток сахара в мочу. Если диабет останется без контроля, он может повредить почки, что помешает им выполнять свою работу по фильтрации отходов из крови. Это может привести к почечной недостаточности.

Вес тела

Наверняка вы уже в курсе, что чрезмерное потребление сладкого является причиной лишнего веса. Исследования показывают, что люди, которые пьют подслащенные напитки, как правило, весят больше, и подвержены более высокому риску диабета 2 типа, чем те, кто этого не делает.

Сексуальное здоровье

Одним из распространенных побочных эффектов хронически высокого уровня сахара в крови является ухудшение сексуального здоровья. Сахар влияет на систему кровообращения, которая контролирует кровоток по всему телу и должна работать должным образом в цепи событий, необходимых для эрекции. Поэтому, перед свиданием оставьте сладости врагу… получайте заветные всплески дофамина (и окситоцина) гораздо более приятным и полезным для здоровья способом!

2019-01-18T20:04:31+00:0004/Jan|